প্রতিদিন ব্যায়াম ও কিছু ট্রিক্স
শরীরকে সুস্থ ও স্বাভাবিকভাবে টিকিয়ে রাখতে চাইলে প্রতিদিন হাঁটুন। হাঁটা হলো ব্যায়ামের মধ্যে সবচেয়ে উপকারী। সকালবেলা হাঁটলে শরীরের প্রতিটি কোষে বিশুদ্ধ রক্ত এবং অক্সিজেন পৌঁছে যায়। ফলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং সহজেই অসুখে পড়ার প্রবণতা কমে।
সকালে সম্ভব না হলে বিকেলে হাঁটুন। প্রতিদিন মাত্র ২০ থেকে ৩০ মিনিটের এ হাঁটা সারা দিন ভালো কাটাতে সাহায্য করে এবং স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
যখন আপনি হাঁটেন তখন আপনার গোড়ালি যেন জুতার মধ্যে ঠিকমত আটকে থাকে সেটা খেয়াল রাখুন।
আর হাটার সময় ভালো সোলের ভালো জুতা পরুন। লেদার সোলের জুতা যেগুলোর হিল আলাদা সেগুলো আঘাত সহ্য করতে পারে না। নতুন এথলেটিক ও ক্যাজুয়াল জুতাও এইরকম। ফিতা বা ভেলক্রো সহ জুতা সহজেই টাইট করা যায় এবং অন্য জুতার চেয়ে ভালো সাপোর্ট দেয়। যদি জুতার ফিতা বাঁধতে আপনার অসুবিধা হয় তবে ভেলক্রো বা ইলাস্টিকঅলা জুতা কিনতে পারেন।
হাঁটতে সুবিধার জন্য বিশেষ কিছু জুতা বাজারে সুলভ মূল্যে পাওয়া যায়। যেহেতু অনেকদূর হাঁটাহাঁটি করতে হচ্ছে সেহেতু এই জুতোগুলো পড়ে হাঁটা বেশ আরামদায়ক। এগুলোতে পায়ে ফোসকা পড়া বা অন্য কোনো সমস্যা হওয়ার কোনো সমস্যা থাকে না। কিন্তু অনেকেই এসব জুতোর বিষয়ে না ভেবে শুধুমাত্র হেঁটেই যাচ্ছেন। এর ফলে পড়ছেন বিভিন্ন ধরনের সমস্যাতে। তাই হাঁটার সুবিধার জন্য এই বদঅভ্যাসটি ত্যাগ করা উচিৎ।
ট্যাগ ও ট্রেন্ডঃ
মন্তব্য: ১ টি
